院長ブログBLOG

2014.01.15更新

初めまして。栄養士の白井です。
体も心も健康で美しく!
食を通して
皆様に『キレイのレシピ』をお届けしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。

早いもので1月ももう半ば。
『お正月太りで、ちょっとヤバいかも・・・!』
と焦り始めた方も多いのではないでしょうか。
そんなあなたに、何より真っ先にお勧めしたいのが

『糖質制限ダイエット』です。

1.痩られる!
2.お肌がツヤツヤになる!
3.体質改善で太りにくい体になる!

キレイに痩せたい方にとって、

『糖質制限ダイエット』はメリットがいっぱいです

糖質には、スイーツや果物だけでなく
主食になる、ご飯、パン、パスタ、ラーメン、イモ類なども含まれるで要注意!
その代りに、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などのたんぱく質は積極的に食べましょう。
実はダイエットにお肉は強い味方なんです。
たんぱく質は脂肪を燃やして太りにくい体をつくってくれます。
糖質を制限し、野菜とお肉などのたんぱく質をバランス良く
お腹いっぱい食べてください。

とは言っても、どうしても食べたいときは、昼間の食事やおやつでとるようにし、
夜は糖質は控えましょう。
また、白パンではなくライ麦パン、白米ではなく玄米などにすることも
お勧めですよ!



投稿者: とつか整形外科皮フ科

2014.01.14更新

明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします。

本格的な冬の到来で明日は横浜もいよいよ雪マーク!

去年は大雪で家に帰れず、泊まる羽目になった恐ろしい記憶cryingが脳裏をよぎります。



さて本題ですが、寒さ対策に今流行りの『ヒートテック』が手放せないなんて方が多いはず!

ところが、これが原因で湿疹ができ受診される患者さんが増えています。

ヒートテックには体から発せられた水分を熱エネルギーに変換する「発熱機能」

があり、高い保温機能が高く熱を逃がさないので暖かいのですが、

逆に、皮膚の弱い方の場合、汗疹(あせも)の原因になってしまいます。

掻き壊して悪化させる前に受診してください。

また、「ヒートテック」でかゆみを感じる方は、綿素材肌着を着用することをお勧めします。

投稿者: とつか整形外科皮フ科

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